아주 쉬운 대사증후군 예방 관리 잘 챙겨 먹어요

만병의 근원이라도 불리는 대사증후군~

쉽게 관리하는 방법을 알아봐요~~

 

대사증후군 발명원인은 명확하진 않지만, 인슐린 저항성과 비만, 가족력과 학력 등의 사회적 요인,

운동과 흡연 및 음주 등의 생활 습관 등의 복합적인 작용으로 나타난다고 추정되고 있어요.

 

국민 건강보험공단에서 건강검진을 받은 사람들 중 고혈압과 당뇨 등의 대사증후군 위험이 있는 대상자에게

건간위험 요인과 예방 방법에 대해 알려주는 것이 대사증후군 안내문인데 아마 받아본 분들도 있을 거예요.

 

그런 분들은 안내문을 받고 6개월 이내 국가검진 결과지를 가지고 보건소에 방문하면 별도의 검진 없이 무료로 식단 및 운동법 등의 상담을 받을 수 있어요.

나라에서 우리 국민들의 건강도 꽤 잘 챙긴다는 것이 느껴지는데요. 그건 장기적으로 볼 때 미리미리 챙기는 

것이 훨씬 비용이 적게 들고 여러가지로 효율적이기 때문이죠.

 

요즘은 건강관리 뿐 아니라 다이어트 하느라고 식단관리를 많이 하는데 적게 먹기만 하면

건강을 해치게 된답니다.  먹는 음식을 줄이기는 해야하지만필요한 영양이 충분하게  골고루 먹어야 하기 때문이죠.

 

우리 근육은 쓰지 않으면 급속히 줄어든다고 하죠. 나이가 들수록 근육을 유지하는 게 중요합니다.

저는 부모님 덕분에 꽤 건강한 편이고 하체가 아주 튼튼한 편인데 나이가 드니 저절로 자꾸 줄어들어

요즘은 근육 유지하려고 지하철 타러다니면서도 되도록이면 에스컬레이트 타지 않고 계단으로 다니고

신호등 기다리면서도 까치발하고 있기, 지하철 기다리면서 스마트폰 보지않고 왔다갔다하면서 열심히

걷고 있어요.

 

알고 있는 것보다 한번이라도 실천하는 것이 중요하니까요.

우리 모두 식단조절 잘 하고 평소에 열심히 운동해서 건강하게 살아가도록 해요.

 

건강하지 않은 상태에서 오래 사는 것 정말 힘든거잖아요.

본인도 본인이지만 식구들도 참 힘들어요.

 

보험광고에서는 요새는 '무병장수'가 아니라 '유병장수' 라고 하던데 정말 바람직한 것이 

아니라는 생각이 들어요.

 

꾸준한 운동과 평소의 식단관리로 건강하게 살기로 해요!!

평소습관이 아주아주 중요해요!!!

참, 물 잘 마시는 것이 아주 좋아요. 아침 일찍 일어나 물 한 잔 잊지 마세요~~